Kruszek - nie trzeba odzywki, ostatnio na silowni (klimat by Ci przypadl do gustu niedlugo tam wracam ) brat z kumplami tak zmotywowali jednego herbatnika 70 kg wagi ze podniosl w martwym 120 kg (zyciowka kolo 110) w polowie boju rzygnal ale wygral ze sztanga, na lawce poszlo mu 80 kg. Wg mnie bedzie z niego zawodnik, ajak z takim [...]
sorry że tak późno odpisuje nie mam częstego dostępu do neta, ogólnie przestałem mierzyć ale dla Ciebie to zrobiłem i odziwo w obwodach aż tak dużo nie poleciało, kark z 45 na 43, klatka z 126 na 120, barki ze 145 na 136, łapa z 47 na 45,5, talia ze 95 na 78/80, udo ze 69 na 62, łydka z 43 na 41 waga od lutego 2012 ze 108 na 87;) dieta głównie [...]
[...] z cwiczen wielowarstwowych, wymagajacych pracy jak najwiekszej ilosic miesni-przysiady/ciagi/wyciskania. A nie machanie na bicka i klate tylko. 2 tygodnie stazu i spalacz? odzywki? omfg, n/c. Z hit przerzucic sie na to? Poniedziałek :klatka + triceps Wtorek : barki + kaptury Środa : Aeroby Czwartek : Plecy + biceps Piątek : Klatka + brzuch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa 30.11.2011 Siemanko byczki :D Dzisiejszy dzień jak najbardziej zaliczę do udanych, nawet pomimo dzisiejszej wywiadówki :D W szkole tylko do 13 więc czego chcieć więcej :D Nogi skatowane po dzisiejszym treningu, nawet nie chce mi się wstać zrobić kolację, ale będę musiał się zabrać... Tak więc trening wyglądał tak: 1. Przysiady ze sztangą 4x [...]
A dlaczego nie dajesz odżywki białkowej? Przecież WPC to spokojnie możesz dać po siłowni z małym owocem. Poza tym jeśli chodzi o ładowania, to nie musisz się obżerać cały dzień. Wystarczy, że zjesz jeden-dwa duże posiłki w niedzielę. Tu nie chodzi o mega ładowanie, co raczej o cheat meal i lekką regulację hormonów.
To znaczy aktualnie korzystam z hood blooda ale już dziś go skończyłem. Wydaje mi się też , że spory posiłek jem po treningowy z węglowodanów - banany po treningu i to też wpływa ale jeść trzeba :/ zobaczymy jak będzie jak będzie na następny trening już bez tej odżywki bo tak być nie może , że zasypiam o 2 w nocy a wstaję o 5 i w ogóle nie czuję [...]
Aha jem teraz nastepujące suple: KAIZEN Xtreme Creapure Monohydrate 300 gram 5 g po treningu XXL NUTRITION Beta-Alanine XXL 500 gram2 g przed i 2 g po treningu System Protein 80 750g Truskawka Ostrowia 900 g truskawkowa Odżywki te wymieszałem w jednym pojemniku i pije po treningu zmiksowane razem z bananem. Zmieniony przez - krawat w dniu [...]
Kreatyna tt i zma to działa napewno.Zma tylko w chelacie apteczne to g**** a wiem bo prawie robi ogromną różnice,dobre też są pobudzacze np.energon 1000,tylko że łykam 4 kapsy żeby coś odczuć.Dodam jeszcze odżywki białkowe,cla to super dodatek to spalacza,sama suplementacja mija się z celem.
o czym ta rozmowa? ; chcesz to wkladasz na wage kurczka i odmierzasz chcesz to trzymasz diete chcesz to trenujesz regularnie chcesz to idziesz sie nacpac chcesz to idziesz kupic sobei ksiazke kazdy jest kowalem wlasnego losu. a to czy ktos bierze suple/odzywki nie ma nic wspolnego z wazeniem czegkolwiek bez odzywek mozna sie obejsc nawet powinno
no tak taka mi dała mam nadzieje ze pomorze jest drogi ponad 30zł za taka mała tupke. nie ma sensu niszyc sobie cery bez odzywek. sama dieta i bedziecie super wygladali sam sprzedaje odzywki to sie na tym znam. Dziennie piers z kurczaka, twarogi i to juz duzo daje
PakerZbreslau - przeciętny facet to nie przeciętna kobieta, gdzie na układ hormonalny wpływ ma nawet płyn do płukania tkanin a przecież żadna go nie pije %-) Jesteś w dziale dla kobiet jak chcesz doradzać zapoznaj się z regulaminem i zasadami według jakich tutaj się działa. El Suelo nie masz aż tak ogromnego zapotrzebowania na białko by w ogóle [...]
COL - po pierwsze to nie ten dział - z odżywkami to do suplementacji. Po drugie to na temat ovopolu są setki postów w archiwum, wystarczy poszukać. http://www.sfd.pl/search.asp Po trzecie białka z odżywki nie powinieneś zjadać więcej niż 60g dziennie, reszte dostarcz z pożywienia. pozdro EXPECT THE UNEXPECTED
Nie pisuję do "formy". Jednak okno potrenongowe stwarz dodwakowe mozliwości. Zaś opcja-tutaj do RZA potreningowa zakładająca spożycie: -bezpośrednio po treningu Gainera -po 30 minuach odżywki biąłkowej NIE ISNITEJE. Wynika jedynie z błędnego odczytu tabelki, która NIE PODAJE JEDYNYCH-TYLKO MOZLIWE opcje. ZAPRASZAM do udziału w akcji [...]
a Ty sie z czego cieszysz strefuś ? micz ja tam odzywek nie pije. staram sie bialko z diety dostarczac i nie jest z tym najgorzej chociaz cos trzeba miedzy posilkami dorzucic bo glodny pozniej chodze, 20g bialka z odzywki miedzy micha i powinno byc ok Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-02-03 23:54:55
235g bialka masz z wszystkich produktow. A z tych z ktorych powinno sie liczyc wedlug moich obliczen masz 184,14 wiec 2,24g/kg masy ciala. Czyli tyle ile powinno byc, moim zdaniem lepiej by bylo zastapic odzywki jakims kurakiem albo innym zrodlem bialka bo i tak narzekasz ze ci nie pozwalaja wiecej jesc a kurak zawsze lepszy niz odzywka.
[...] dlatego ze kazdy carbo nieco inne mialo sklad) Reasumujac z tych firm wydaje mi sie ze najlesze jest carbo trec nie powodowalo umnie rzadnych sennosci, a wypiciem tej odzywki przed treningiem spowodowal, ze wiekszosc treningu nie czulem zmeczenia tylko powera. Sadze ze te carbo swietnie dziala, ale moze to tylko efekt placebo sam juz [...]
Kolejny dzień miną. Dziś zamiast aerobów skosiłem trawnik :] Można powiedzieć 2 godziny spacerowania. Właśnie wypełniłem ankietę do testu sponsorowanego NUTRIFARM & OLIMP, świetnie byłoby żeby udało mi się. Dieta: Posiłek 1 - 200ml mleka 1,5%, 15g białka, 70g musli Posiłek 2 - 100g makreli wędzonej Posiłek 3 - 30g odżywki białkowej Posiłek 4 - [...]
Było tą pizze jeść? Do tego w plajzdrach? :D A co tam, wrzucę jakieś foto dzisiejszej szamki. Bardzo smaczne. Placek z 6 jaj, 20g odżywki białkowej, 20g wiórek kokosowych, 100g jabłka, posmarowany serkiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b9ea1d2938f41e6bf9c000b119c0818.jpg Sałatka z kurczakiem, mozzarellą, brokułami, papryką, pomidorami, cukinią/ [...]
Molu w chui sie dziwisz, bylo ze na masie jadlem 20 jajek dziennie i z 800gram piersi z kury nie licze bialka z odzywki bo bylo ze 100gram, a i jeszce twarogi